Otoño es una época de cambios: días más cortos, menos luz, lluvia… Todos necesitamos un poco de tiempo para adaptarnos. Para algunas personas esto se convierte en un verdadero problema ya que, además de estos cambios también experimentan ciertos problemas de salud: cansancio, apatía, debilidad, cambios de humor, irritabilidad, problemas de sueño, menor líbido… Esto se conoce como ASTENIA OTOÑAL, o TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL. Para luchar contra esta sintomatología, aquí os damos una serie de consejos:
1- Hacer ejercicio (genera endorfinas, un buenísimo antidepresivo y ansiolítico!).
2- Cuidar la alimentación.
3- Relacionarse con la gente (de nada sirve quedarse en casa rumiando pensamientos negativos y recurrentes).
4- Salir al aire libre (tomar baños de sol y aire libre nos despeja y anima).
5- Cuidarse por fuera (arreglarse y tener buen aspecto para ti y para los demás te hará huir de la apatía y el bajo estado de ánimo. ¡Un chute de autoestima!).
Si consideras que continúa resultando más difícil de lo normal adaptarse al cambio después de poner en práctica estos consejos, no dudes en ponerte en contacto con un profesional que te ayudará a profundizar más en la situación personal en que te encuentras.
Astenia otoñal
1- Hacer ejercicio (genera endorfinas, un buenísimo antidepresivo y ansiolítico!).
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